O Café Da Manhã e Sua Importância
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, isso todos nós já sabemos desde nos entendemos por gente, afinal é pela manhã nosso corpo necessita de alimentos benéficos, sadios, para conquistar o ânimo e energia necessária para enfrentar a sua rotina diária.
Porém, muitas pessoas fazem o contrário, e acabam deixando de tomar o café da manhã e sem dúvida isso acaba prejudicando a saúde, além de ganhar peso, muitas crianças e também adolescentes estão pulando o café da manhã ou não se alimentam direito.
Se você não toma seu café da manhã de maneira correta, quando for à hora do lanche, seja ele na escola, na faculdade, no trabalho ou em casa, você vai estar com muita fome e vai exagerar nos alimentos, principalmente dos alimentos calóricos, aqueles que são ricos em gorduras e em carboidratos. O ideal é você se alimentar a cada três horas, de modo regular, equilibrado.
O Café Da Manhã e Sua Importância
O Que Comer No Café Da Manhã?
Os nutricionistas nos informam que devemos consumir no café da manhã fibras, ingerindo cereais, frutas, sucos naturais, leites e seus derivados para garantir um bom funcionamento do nosso intestino. Ainda de acordo com médicos, eles dizem que o fato de deixar de se alimentar nas primeiras horas do dia pode afetar toda a sua capacidade de concentração, acarretando num pior rendimento das tarefas diárias. Vale salientar ainda, que a pessoa que não se alimentar da forma correta, passa o dia sonolenta, com fraqueza, cansada, e com mau humor, em alguns casos extremos pode sofrer desmaios.
O indicado é fazer a primeira refeição logo que você acordar pode ser um copo de suco de fruta ou de soja, se você não consegue comer logo que se levanta procure comer no máximo até uma hora após acordar. E se você come muito na primeira refeição, procure diminuir a quantidade de comida nas outras refeições principalmente no jantar.
Para um bom café da manhã, você pode comer conforme suas escolhas, normalmente o que os nutricionistas indicam é que seja consumido:
- 1 copo de leite, aqui você pode optar pelo integral, semi ou desnatado, lembrando que ainda pode consumir o com baixa ou sem lactose, e o de soja. A vitamina deve ser feita com este mesmo copo de leite, e evite a ingestão de açúcar;
- 2 fatias de pão de forma, de preferência pão integral. Caso queira, pode comer 4 torradas integrais, ou troque por cookies, também integrais;
- Uma colher de queijo cottage ou de ricota, ou duas fatias de queijo branco e
- Pra finalizar escolha uma fruta e coma acompanhada por granola ou linhaça.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bUzXhQYhMtg[/youtube]
Arrumando a Bandeja Do Café Da Manhã
Você pode servir o café numa bandeja em ocasiões especiais, como no dia das mães, dia dos namorados, dia dos pais, mas pode levar um delicioso café para aquela pessoa querida sempre que quiser, não é preciso comprar produtos caros para montar sua bandeja ou aquela linda cesta de café da manhã, basta escolher, separar petiscos, guloseimas de um café da manhã tradicional e servir em uma bandeja.
Para montar a bandeja você precisa selecionar os quitutes prediletos da pessoa que vai ganhar o presente, mas lembre-se que é a primeira refeição, e você pode decorar a bandeja com uma louça bem bonita, um vasinho com uma rosa ou um pequeno arranjo de flores, procure dispor as vasilhas na bandeja, mas não deixe a bandeja sobrecarregada com os quitutes servidos.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yxGzsv5sgS8[/youtube]
Um Café Da Manhã Na Cama
Os produtos que você pode colocar na sua bandeja de café da manhã pode variar de acordo com sua criatividade, mas lembre-se que alguns itens são básicos e não pode faltar como, o café ( cappuccino, café com leite, expresso, macchiato e outros ), chocolates, bolos, xícara com pires, guardanapos, talheres, açúcar, sal, manteiga, geléias, frios diversos, pães, biscoitos, pratinhos, frutas, leite e sucos.
Um Café Da Manhã Na Cama
Um Café Romântico
Se você vai servir um café da manhã romântico, coloque um bilhetinho, uma declaração dentro da bandeja, sirva um cardápio que não é servido no café diário, deixe seu café mais nutritivo, sirva frutas, numa pequena cestinha coloque vários pães pequenos, sirva complementos como requeijão, geléia, manteiga, queijos, frios, você pode servir rosquinha e também bolos, não se esqueça das bebidas matinais, você pode servir café, leite, chocolate quente, e frio, suco de frutas, iogurte entre outras.
Outros Tipos De Cafés Da Manhã Que Podem Ser Servidos Na Bandeja
Porém, se quiser pode ter outros tipos de cafés para servir a alguém especial. Veja:
Que Tal Começar Por Um Café Continental? Você Não Sabe o Que é Isso? O Café Continental é Um Pequeno Almoço e Normalmente Montado Assim:
Bebidas:
Pode ter café, chocolate frio ou quente, chá e sucos.
Pães e Pequenas Torradas:
Nesse caso, você escolhe o que mais a pessoa gostar.
Complementos:
Manteiga, geléias, patês, frios, e você pode complementar com iogurte, frutas, o que estiver disponível.
Que Tal Fazer e Servir Na Bandeja Um Legítimo Café Americano? Ele é Chamado Também De Café Cinco Estrelas, Veja o Que Ele Leva:
Bebidas:
Sirva café, leite, chocolate e chá
Pães e Torradas:
Diversos pães, torradas.
Frutas:
Leve diversas frutas como: laranja, uva, maça, mamão, banana, pêra e outras a seu gosto.
Suco De Frutas:
O suco pode ser de laranja, melancia, goiaba, melão, acerola, etc.
Cereais
Corn flakes (cereais de caixa), granola, musli.
Ovos:
Pode conter omelete, ovos mexidos, poché.
Frios:
Sirva presunto, salame, salsicha, Iogurtes e queijos.
Já Que Falamos Do Café Americano, Que Tal Falarmos Do Café Inglês? Como o Próprio Nome Fala, Ele é o Típico Café Servido No Reino Unido, Veja o Que Podemos Servir Sob Essa Proposta:
Bebidas:
Sirva chá e café.
Pães:
Pão torrado, waffle..
Cereais:
Tipo corn flakes
Acompanhamentos:
Sirva manteiga, geléia, ovos, bacon, salsicha ou outro embutido.
E Por Último e Não Menos Importante o Café Tropical Que Tem Esse Nome Por Causa Da Variedade De Frutas, Ele é Composto Normalmente Por:
Bebidas:
Chás variados, cafés, leite, chocolate, capuccino.
Frutas:
Melão, maça, mamão, ameixa, abacaxi, pêssego, figo, banana, laranja, salada de frutas.
Pães e Bolos:
Pão Francês, de milho, de centeio, croissant, cuca ).
Acompanhamentos:
Cereais, geléias, queijos, ovos.
Agora que você já sabe o que colocar na bandeja, monte a sua e leve para quem lhe faz companhia. Se quiser procure outras idéias, mas tenha certeza que sua bandeja ficará incrível.
